Рекомендации по питанию во время беременности

Телефон остеопат Гурьянов Евгений г. Ульяновск,

Главная

Медицина и курсы

Статьи о здоровье мамы

Рекомендации по питанию во время беременности

Режим питания во время беременности дробный, небольшими порциями. В первую половину беременности 4-5 раз в день, а во второй половине беременности 5-7 раз в день. Питание должно быть сбалансированным с достаточным количеством белков, жиров и углеводов, витаминов и микроэлементов в правильном соотношении. Необходимо правильно распределять продукты в течение дня: мясо, рыбу и яйца рекомендуется употреблять на завтрак и обед,

а ужин должен состоять из молочных и растительных блюд. Последний прием пищи не менее чем за 2 часа до сна. Прием жидкости в течение беременности должен составлять 2-2,5л в сутки (включая суп, чай, компот и воду). В последние недели беременности следует ограничить прием жидкости до 700-800 мл в день. Следует больше употреблять растительных волокон, они предупреждают развитие запоров.

Можно	Продукты	Следует избегать
Хлеб из муки грубого помола, с отрубями, печенье сухое (крекеры идр.), несдобная выпечка.	Хлеб и хлебобулочные изделия	Хлеб из муки высших сортов, слоёное и сдобное тесто.
Супы из овощей на вторичном мясном бульоне, борщи, свекольники, щи из свежей капусты.	Супы	Крепкие мясные и куриные бульоны
Нежирная отварная говядина, телятина, крольчатина, белое мясо птицы без кожи, паровые котлеты, фрикадельки, тефтели.	Мясо и птица	Жирные сорта мяса, колбасы, сосиски, готовые пельмени, копчёности, консервы.
Нежирные сорта рыбы (хек, треска, навага и др.), предпочтительнее в отварном виде.	Рыба	Жирные сорта, солёную рыбу, консервы, крабовые палочки.
Каши - гречневая, рисовая, пшенная, перловая, кукурузная, пшеничная, овсяная. Фасоль, бобы, горох.	Крупы,злаки, бобовые	Следует ограничить манную круп
1 -2 яйца в день (варёные, омлет).	Яйца	Яйца сырые, жареные.
Молоко кипячёное, простокваша, кефир, ряженка, варенец, нежирный творог (запеканка, сырники), йогурт, нежирная сметана, сыр.	Молоко и молочные продукты	Копчёный, острый сыр. Следует избегать употребления сырого молока.
Различные виды овощей и зелени в сыром или отварном виде. Фрукты, ягоды (особенно лесные - клюква, черника, голубика), семечки, орехи. Все фрукты и ягоды лучше использовать в натуральном виде.	Фрукты, овощи, ягоды	Из-за риска аллергических реакций, не злоупотребляйте фруктами и овощами оранжевого, красного и чёрного цвета, цитрусовыми.
Оливковое, кукурузное, подсолнечное масло, сливочное масло. Желе, джемы, десерты, сахар, конфеты — в умеренных количествах.	Жиры и сладости	Не злоупотребляйте шоколадом, изделиями с кремом, исключите жевательные резинки.
Салаты из сырых овощей, винегреты с растительным маслом, икра овощная, фруктовые салаты.	Закуски и приправы	Острые и жирные соусы, хрен, горчица, перец, уксус.
Соки, кисели, компоты, морсы (клюквенный), зелёный и некрепкий черный чай, некрепкий кофе, отвар из шиповника.	Напитки	Алкогольные напитки, крепкие чёрный чай и кофе, лимонад, Кока-Кола, Пепси- кола и др.

По материалам статьи Мельник Т.Н., Липовенко Л.Н. "Лечение запоров у беременных" с использованием рекомендаций по диете при запорах №3 по Певзневу М.И.

Другие статьи о здоровье мамы:

Советы по питанию во время беременности

Формула расчета правильного веса

Определение овуляции. График базальной температуры

О пользе йода

Уход за сосками

Физическая форма мамы

Движение - жизнь

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

vk-160

Детские центры

Магазины

Модный показ

Одежда и товары для беременных

Наши эксперты

Логопед-дефектолог

shutova

Шутова Наталья Геннадьевна

Задать вопрос

Грудное вскармливание

Гринькова Лариса. Грудное вскармливание.

Задать вопрос

Пособие по беременности

Валентина Котелевская. Фонд социального страхования

Задать вопрос

Развитие речи

Татьяна Евсиевич. Центр развития речи «Чистый ручей»

Задать вопрос

Школа для мам

Туровская Татьяна. Центр «Семья»

Задать вопрос

Последние комментарии

Связаться с командой портала mama73.ru можно по телефону +7(9510) 98-43-43, почта:

Администрация сайта не несет ответственности за содержание материалов, публикуемых в комментариях к материалам сайта. Материалы сайта несут ознакомительный характер, при любых вопросах, связанных с Вашим здоровьем и здоровьем Вашего ребенка, консультация с лечащим врачом обязательна.

Похожие материалы: