button-20 lisenok-banner-192-131banner-tochka-rosta-2018

multilor

Питание кормящей матери

Правильное питание кормящей матери — залог успешной лактации и сохранения здоровья. Уже давно известно, что калорийность питания кормящей матери должна быть на 500-700 ккал выше, чем обычно.

В питании кормящей матери обязательно должно присутствовать нежирное отварное мясо (телятина, говядина и белое мясо птицы), а также отварная нежирная рыба (хек, судак, минтай, треска). Также рекомендуются творог, яйца, нежирные сорта сыра, которые также содержат белки.

Во время кормления необходимы как животные жиры, так и растительные масла, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты. Кормящей женщине надо употреблять в сутки 25-30 г сливочного масла и не менее 30 г растительного (подсолнечное, кукурузное, оливковое).

В меню питания кормящей матери должны входить молочные и кисломолочные продукты, которые содержат большое количество белков и кальция. Кальций необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и других систем организма. В рацион обязательно включают кефир, ряженку, сметану, творог. Эти продукты улучшают пищеварение и восстанавливают работу кишечника женщины и ребенка. Молока и кефира можно употреблять не более 1 литра в день.

Источником углеводов должны быть продукты, содержащие необходимые для нормального пищеварения пищевые волокна (клетчатку), витамины и микроэлементы: хлеб из муки грубого помола, гречневая, пшеничная, овсяная крупы. Так что каши полезны не только детям. Общее количество сахара не должно превышать 40-50 г в сутки.

Рацион питания кормящей женщины должен включать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Многие из них содержатся в продуктах питания (витамин D — в рыбе, витамин Е — в растительных маслах, и т. д.), но не всегда этого бывает достаточно. Так, достаточное поступление в организм йода необходимо для нормальной работы практически всех органов и систем организма (эндокринная, нервная, сердечно-сосудистая и т. п.) и особо важно для нормального умственного развития ребенка. При этом количество йода, получаемое с пищей, обычно не покрывает суточной потребности. На территории России из воды и продуктов питания в среднем можно получить не более 80 мкг йода в сутки, тогда как кормящей маме согласно рекомендациям ВОЗ необходимо ежедневно получать не менее 250 мкг. Данную потребность наилучшим образом восполняют йодосодержащие препараты, которые содержат гарантированное количество данного микроэлемента. Рекомендуется обратиться к врачу-специалисту, который поможет подобрать препарат йода и (если необходимо) другие компоненты витаминно-минерального комплекса, необходимого для восполнения недостатков в питании кормящей матери.

Для повышения лактации в период кормления грудью необходимо хорошо питаться и пить много жидкости. Лучше всего попить за 10-15 минут до кормления. Суточная потребность кормящей женщины в воде составляет 35 мл на 1 кг массы тела. Значительная часть этого количества содержится в пищевых продуктах. Желательно употреблять жидкость в виде чая, молока и кисломолочных продуктов, соков (желательно собственного приготовления — яблочного, сливового, айвового). Виноградный, цитрусовый и томатный соки лучше вводить постепенно, на 4-5 месяце после родов.

Неотъемлемым условием рационального питания кормящей матери является соблюдение режима приема пищи. Наиболее правильно принимать пищу 5-6 раз в день, причем мясо, рыбу, крупы следует употреблять в утренние и дневные часы, а за ужином — молочно-растительную пищу.

На период кормления нужно исключить жареные и соленые блюда. В первые недели после родов лучше ограничить себя в тех продуктах, которые способствуют брожению (капуста, виноград, горох, фасоль). Кормящей матери вводить в свой рацион питания новую пищу следует небольшими порциями, причем если у ребенка появляются признаки аллергической реакции или вздутие животика, следует на время отказаться от данных продуктов.

 

vk-160

bulbul

baner-yasli-sad

Получайте новые статьи сайта на e-mail:

ok-170

novator

ban-umniashku-180

Модный показ

Наши эксперты

Логопед-дефектолог

shutova

Шутова Наталья Геннадьевна

Задать вопрос

Грудное вскармливание

Гринькова Лариса. Грудное вскармливание.

Задать вопрос

Пособие по беременности

Валентина Котелевская. Фонд социального страхования

Задать вопрос

Развитие речи

Татьяна Евсиевич. Центр развития речи «Чистый ручей»

Задать вопрос

Школа для мам

Туровская Татьяна. Центр «Семья»

Задать вопрос

Связаться с командой портала mama73.ru можно по телефону +7(9510) 98-43-43, почта: 984343(собака)mail.ru

Группа портала mama73.ru в Одноклассниках>>Группа портала mama73.ru во ВКонтакте>>

Администрация сайта не несет ответственности за содержание материалов, публикуемых в комментариях к материалам сайта. Материалы сайта несут ознакомительный характер, при любых вопросах, связанных с Вашим здоровьем и здоровьем Вашего ребенка, консультация с лечащим врачом обязательна.