button-20 Телефон остеопат Гурьянов Евгений г. Ульяновск,lisenok-banner-192-131

Физическая форма мамы

В первые 6-8 недель после родов, когда родильницу уже выписали из роддома, ей не следует постоянно лежать, а рекомендуется вести умеренно подвижный образ жизни, то есть можно делать какую-то работу по дому и по уходу за ребенком, но не следует утомлять себя. Нужно несколько раз в день отдыхать по полчаса, лежа. Однако это не исключает необходимости выполнения физических упражнений. Постепенно, по мере

восстановления сил, можно увеличивать объем выполняемой работы. А вот выходить из дома можно только через неделю после выписки из роддома. Кроме того, нужно следить за регулярностью отхождения стула, для этого очень важны правильность питания и подвижный образ жизни.

После родов, если нет никаких осложнений и состояние мамы удовлетворительное, то уже на второй-третий день можно начинать заниматься гимнастикой, тем более что она способствует скорейшему восстановлению организма. Тонус работающей мышцы повышается значительно быстрее, чем пассивной, а значит, улучшается кровообращение и лимфообращение, что в свою очередь, усиливает обмен веществ. Вследствие этого деятельность всех внутренних органов полностью восстанавливается. Женщина начинает лучше себя чувствовать, становится бодрой и жизнерадостной, избавляется от депрессии. Хорошее состояние мамы напрямую влияет на процесс лактации, а значит и на благополучие малыша.

Гимнастику следует делать умеренно, по мере восстановления сил. Не нужно изнурять организм упражнениями, ведь он еще не совсем восстановился после беременности и родов. Однако со временем стоит увеличивать нагрузку, чтобы постоянно держать организм в тонусе. 

В наше время существует множество методик и программ, предназначенных специально для беременных или уже родивших мам. В первое время гимнастика проводится акушеркой или медсестрой в родильном доме, а после выписки молодая мама сама может выбрать место - специальный оздоровительный центр, фитнес-клуб, где она будет продолжать заниматься. Но, чтобы поддерживать организм в хорошей форме не обязательно даже выходить из дома. Это успешно можно делать и в домашних условиях. Источник 40nedel.com

Другие статьи о здоровье мамы:

Советы по питанию во время беременности

Рекомендации по питанию во время беременности

Формула расчета правильного веса

Определение овуляции. График базальной температуры

О пользе йода

Уход за сосками

Движение - жизнь

 

vk-160

bulbul

Получайте новые статьи сайта на e-mail:

ok-170

novator

banner-etideti-180-180

Модный показ

Наши эксперты

Логопед-дефектолог

shutova

Шутова Наталья Геннадьевна

Задать вопрос

Грудное вскармливание

Гринькова Лариса. Грудное вскармливание.

Задать вопрос

Пособие по беременности

Валентина Котелевская. Фонд социального страхования

Задать вопрос

Развитие речи

Татьяна Евсиевич. Центр развития речи «Чистый ручей»

Задать вопрос

Школа для мам

Туровская Татьяна. Центр «Семья»

Задать вопрос

Связаться с командой портала mama73.ru можно по телефону +7(9510) 98-43-43, почта: 

Администрация сайта не несет ответственности за содержание материалов, публикуемых в комментариях к материалам сайта. Материалы сайта несут ознакомительный характер, при любых вопросах, связанных с Вашим здоровьем и здоровьем Вашего ребенка, консультация с лечащим врачом обязательна.