Физическая форма мамы |
В первые 6-8 недель после родов, когда родильницу уже выписали из роддома, ей не следует постоянно лежать, а рекомендуется вести умеренно подвижный образ жизни, то есть можно делать какую-то работу по дому и по уходу за ребенком, но не следует утомлять себя. Нужно несколько раз в день отдыхать по полчаса, лежа. Однако это не исключает необходимости выполнения физических упражнений. Постепенно, по мере восстановления сил, можно увеличивать объем выполняемой работы. А вот выходить из дома можно только через неделю после выписки из роддома. Кроме того, нужно следить за регулярностью отхождения стула, для этого очень важны правильность питания и подвижный образ жизни. После родов, если нет никаких осложнений и состояние мамы удовлетворительное, то уже на второй-третий день можно начинать заниматься гимнастикой, тем более что она способствует скорейшему восстановлению организма. Тонус работающей мышцы повышается значительно быстрее, чем пассивной, а значит, улучшается кровообращение и лимфообращение, что в свою очередь, усиливает обмен веществ. Вследствие этого деятельность всех внутренних органов полностью восстанавливается. Женщина начинает лучше себя чувствовать, становится бодрой и жизнерадостной, избавляется от депрессии. Хорошее состояние мамы напрямую влияет на процесс лактации, а значит и на благополучие малыша. Гимнастику следует делать умеренно, по мере восстановления сил. Не нужно изнурять организм упражнениями, ведь он еще не совсем восстановился после беременности и родов. Однако со временем стоит увеличивать нагрузку, чтобы постоянно держать организм в тонусе. Другие статьи о здоровье мамы: Советы по питанию во время беременности Рекомендации по питанию во время беременности Формула расчета правильного веса Определение овуляции. График базальной температуры Следующие материалы:
Предыдущие материалы: |
Логопед-дефектолог
Грудное вскармливание
Гринькова Лариса. Грудное вскармливание.
Задать вопрос
Пособие по беременности
Валентина Котелевская. Фонд социального страхования
Задать вопрос
Развитие речи
Татьяна Евсиевич. Центр развития речи «Чистый ручей»
Задать вопрос
Школа для мам
Туровская Татьяна. Центр «Семья»
Задать вопрос
Администрация сайта не несет ответственности за содержание материалов, публикуемых в комментариях к материалам сайта. Материалы сайта несут ознакомительный характер, при любых вопросах, связанных с Вашим здоровьем и здоровьем Вашего ребенка, консультация с лечащим врачом обязательна.